Sintomas de ansiedade: conheça os 8 mais comuns

Por ser uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, os sintomas de ansiedade no corpo variam amplamente de uma pessoa para outra.

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para buscar ajuda e tratamento adequados. Afinal, a ansiedade é uma condição que impacta significativamente a qualidade de vida, mas também é altamente tratável.

Neste post, vamos explorar os 8 sintomas mais comuns desse problema, fornecendo informações detalhadas sobre como eles se manifestam. Acompanhe!

1.      Sensação de nervosismo

A sensação de nervosismo é um dos principais sintomas de ansiedade generalizada. Ela vem como um sentimento persistente de apreensão, preocupação ou inquietação.

Muitas pessoas descrevem essa agitação como uma espécie de borboleta no estômago, um constante estado de alerta ou como um sentimento de que algo muito ruim está prestes a acontecer.

Essa angústia pode ser leve ou intensa, e sua duração varia de curtos períodos a estados crônicos. Quando isso ocorre, há muita dificuldade em relaxar, concentrar-se em tarefas cotidianas e, até mesmo, em desfrutar de momentos de lazer.

Essa sensação constante de desconforto afeta significativamente a qualidade de vida. Além disso, pode gerar outros sintomas de ansiedade e estresse, como tensão muscular, insônia e irritabilidade que afetam saúde mental

2.      Respiração acelerada

Muitas vezes, quando o nervosismo toma conta, a respiração rápida se manifesta como dos fortes sintomas de ansiedade e depressão. O corpo, ao sentir essa onda de estresse, se coloca em posição de defesa, pronto para reagir a qualquer sinal de perigo.

Isso resulta em inspirações curtas e ofegantes que muitos de nós já experimentamos. Alguns até relatam uma sensação de sufocamento ou que o ar simplesmente não é suficiente.

O curioso é que essa mesma respiração, que é uma reação ao estresse, potencializa o sentimento de ansiedade. Esse efeito é ampliado quando consideramos que a ofegância modifica os níveis de dióxido de carbono no sangue.

O resultado? Vertigem, formigamento e até aquela sensação estranha de que um desmaio está a caminho.

3.   Falta de ar

A falta de ar, frequentemente associada à ansiedade, é uma experiência angustiante para muitos. Quando ocorre, dá a impressão de que o ar é insuficiente. Esta condição, também chamada de hipóxia, está ligada a uma respiração curta e veloz.

A sensação é de sufocamento, como se os pulmões não se enchessem completamente.

É importante observar que, em muitos casos, a falta de ar é uma resposta emocional à ansiedade e não está relacionada a problemas médicos.

4.      Coração acelerado

O coração acelerado, muitas vezes, está relacionado com outros sintomas de ansiedade, como o nervosismo e a respiração acelerada. Quando uma pessoa está ansiosa, o corpo entra em um estado de alerta, causando um aumento na frequência cardíaca, conhecida como taquicardia, e, às vezes dores no peito.

Esse acontecimento é uma defesa natural do corpo ao estresse e à ansiedade, parte da conhecida “luta ou fuga”. No entanto, quando ocorre com muita frequência ou em situações que não apresentam perigo real, costuma ser um dos sintomas incômodos relacionados a esse problema.

5.      Calafrios

Os calafrios são outro sintoma físico que está relacionado à ansiedade. Comumente, associamos essa condição a uma sensação de frio intenso, mas, em muitos casos, eles costumam ocorrer mesmo em ambientes com temperaturas confortáveis.

A relação entre o corpo frio e a ansiedade está geralmente ligada a defesas e do corpo as tensões. Quando estamos ansiosos, é liberado hormônios do estresse, como a adrenalina, que afetam sua temperatura. Isso resulta em sensações intermitentes dessa desregulação, mesmo que você não esteja realmente com frio.

Os calafrios são comumente acompanhados por outros sintomas, como sudorese excessiva, tremores e coração acelerado. É importante reconhecer que, embora essas sensações possam ser desconfortáveis, elas são parte do sistema de defesa natural do corpo ao estresse.

6.      Tremores

Normalmente relacionado a calafrios, os tremores são outra manifestação física que ocorre quando uma pessoa está enfrentando um episódio de ansiedade. Essas vibrações do corpo são frequentemente associadas à resposta de liberação hormonal.

Essas vibrações afetam diferentes partes do corpo, incluindo as mãos, pernas e até mesmo a mandíbula. Nas mãos, os tremores tornam tarefas simples, como segurar objetos ou escrever, desafiadoras.

Nas pernas, os tremores causam instabilidade ao caminhar e sensações de fraqueza. Quando afetam a mandíbula, os tremores resultam em dificuldades na fala ou desconforto ao mastigar.

7.  Náuseas

Muitas pessoas que lidam com a ansiedade relatam sentir enjoo, até mesmo vomitando em casos mais graves. Como falamos, essa reação física está ligada à resposta de “luta ou fuga” do corpo, que é acionada durante situações estressantes.

As náuseas costumam ser desencadeadas por diversos fatores, incluindo a liberação de hormônios do estresse, aumento da acidez estomacal e tensão muscular. Esses elementos combinados levam a um desconforto no estômago, levando à náusea.

8.      Desorganização do pensamento

Quando uma pessoa está ansiosa, é comum que sua mente se acelere, dificultando manter o foco e a clareza de pensamento. Esse tipo de desorganização mental pode ser comparável ao fenômeno do quiet quitting no ambiente de trabalho, onde um indivíduo desengaja mentalmente, mas permanece na posição.

Os pensamentos parecem confusos, desconexos e incontroláveis, levando a uma sensação de desorganização mental.

Isso se manifesta de várias maneiras, como dificuldade em se concentrar em uma tarefa, esquecimento de compromissos ou informações importantes, e até mesmo dificuldade em tomar decisões simples.

A mente ansiosa está constantemente preocupada com o futuro, gerando uma série de pensamentos negativos e intrusivos que tornam a organização dos pensamentos um desafio.

A ansiedade é uma condição comum e tratável, e o acompanhamento profissional oferece orientação e estratégias para lidar com esse problema, promovendo uma melhor qualidade de vida.

Além dos sinais em adultos, é vital estar ciente dos sintomas de ansiedade infantil. As crianças também enfrentam desafios e expressam sua ansiedade de maneiras que, muitas vezes, precisam de reconhecimento e abordagem específicos.

Para compreender os sintomas da ansiedade, é crucial reconhecer que ela está ligada à preocupação excessiva com o futuro, frequentemente acompanhada por sensações físicas desconfortáveis, com isso, buscar orientação e apoio profissional é fundamental.

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