Quais os sintomas de excesso de álcool no organismo?

Não é novidade que o álcool está presente no cotidiano da população. Frequentemente, é associado a festas e celebrações, além de estar presente em inúmeros estabelecimentos (como supermercados, lojas, restaurantes, bares etc.). Inclusive, ele é consumido não só enquanto bebida, mas também como parte de receitas de vários pratos. Diante disso, fica a pergunta: até que ponto a ingestão dele é aceitável ou já se torna demasiado? Mas ainda: como conseguir identificar os sintomas de excesso de álcool no organismo?

Foi pensando nessas perguntas e na importância de saber a resposta delas para cuidar da sua saúde que preparamos este post. Por isso, fique atento aos tópicos abaixo e entenda a relação do álcool com o seu bem-estar e qualidade de vida!

O que é considerado excesso de álcool?

O National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIH), entidade governamental da saúde nos Estados Unidos, define que o ideal é não ingerir álcool, independente de como ele pode ser encontrado. Porém, para aqueles que desejam beber (por exemplo, ao sair com amigos ou ir a um festival), o recomendado é não passar de uma única bebida para as mulheres e de duas bebidas para os homens por dia.

Já o chamado consumo excessivo de álcool acontece, conforme os padrões do órgão, quando os homens tomam cinco ou mais bebidas em único dia e as mulheres, por sua vez, quando tomam quatro ou mais. Ou seja, a partir desse volume é possível que você apresente sinais de embriaguez e, inclusive, necessite de remédios caseiros para curar a ressaca na manhã seguinte.

Quais os sintomas de excesso de álcool no organismo?

Entre os sintomas de excesso de álcool no organismo, podemos citar perca de coordenação motora, redução do equilíbrio, enjoos e náuseas, desidratação, taquicardia, aumento da pressão arterial, problemas gástricos e diarreia etc. Além de tudo isso, o álcool também afeta o funcionamento do sistema nervoso central e reduz as capacidades cognitivas (memória, atenção, percepção, linguagem etc.).

Como mostra material informativo de 2021 da Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), mesmo um consumo mínimo dele pode ocasionar diversas consequências para uma pessoa. Por exemplo:

• dores de cabeça: que podem se tornar até incapacitantes, principalmente quando há quadros de ressaca;
• desregulação do sono: que reduz o efeito reparador dele e prejudica a sua disposição no dia seguinte;
• intoxicação alcoólica: que pode levar a uma agitação ou lentificação motora e, consequentemente, aumentar as chances de acidentes domésticos e/ou no trânsito.

Como eliminar o excesso de álcool no organismo?

Até aqui, explicamos o que é o consumo de álcool em excesso e quais os efeitos disso no organismo. Agora vamos abordar algumas dicas necessárias para solucionar esse problema, eliminando as toxinas que fazem mau ao corpo e recuperando o bem-estar. Veja quais são elas!

Mantenha a hidratação em dia

Antes de mais nada, é fundamental se hidratar (com sucos, água mineral, água de coco, chás, isotônicos etc.). Assim, você consegue recuperar o volume de água ideal para o seu corpo, o que é essencial para o bom funcionamento de órgãos, tecidos e sistemas. Em especial, quando há consumo excessivo de álcool e ele acaba não sendo devidamente filtrado pelos rins (que ficam sobrecarregados). Portanto, a hidratação ajuda na excreção dele pela urina e pelo suor, por exemplo.

Reforce a sua alimentação

Além de se hidratar, dê uma atenção especial ao seu cardápio alimentar. Isso porque o indicado é evitar comidas pesadas (como aquelas com alto teor de sal e gordura, embutidas ou feitas com frituras). Tenha em mente que esses alimentos só vão sobrecarregar seu organismo, que já está mais sensibilizado, podendo levar a uma indigestão, a um mal-estar generalizado e a uma maior retenção de líquido. 

O melhor a se fazer é optar por itens leves, ricos em vitaminas e minerais que vão dar saciedade, serem práticos para consumo e ainda ajudar na degradação do álcool. Por exemplo, frutas (como laranja, tangerina, melancia, abacate etc.), cereais e receitas com ovo (como omelete).

Não abra mão da sua rotina de sono

Enquanto você dorme recupera as energias, o seu corpo trabalha incansavelmente para reestabelecer o equilíbrio interno e eliminar o excesso de álcool. Por isso, é importante que você faça o possível para manter a sua rotina de sono diária, dormindo e acordando nos mesmos horários. Evite ficar acordado na expectativa de que nesse estado é mais fácil eliminar as toxinas do corpo.

Por que evitar excesso de álcool no organismo?

O material da OPAS que citamos no segundo tópico traz alguns motivos importantes para evitamos o uso de álcool, principalmente quando em excesso. Afinal, o consumo frequente dele pode trazer complicações graves com o tempo. Por exemplo, ele aumenta a probabilidade da pessoa desenvolver uma dependência alcoólica, o que vai afetar todas as esferas da vida dela: social, profissional, pessoal e acadêmica.

Além disso, você também pode apresentar transtornos mentais (como a ansiedade e a depressão) em decorrência disso. Problemas que podem ter um efeito retroalimentar na forma como você faz uso de bebidas alcoólicas. Ou seja, devido ao sofrimento psicológico e emocional, você acaba utilizando o álcool como válvula de escape para a dor, aumentando ainda mais o consumo dele e entrando em um ciclo sem fim.

Outro ponto de atenção que a entidade traz são os possíveis danos irreversíveis causados à mente devido aos maus hábitos com esse produto. Algo que pode contribuir para o surgimento de um quadro de demência, inclusive do tipo precoce. Uma síndrome que afeta não só a sua independência e autonomia, como a sua funcionalidade a longo prazo.

Como ficou claro no decorrer dos tópicos, o consumo de álcool deve ser feito de forma consciente, sempre levando em conta a sua saúde. Não apenas na atualidade, mas também no futuro. Afinal, os sintomas de excesso de álcool no organismo podem trazer problemas momentâneos, como desconforto, mal-estar e baixo desempenho funcional. Contudo, o uso desmedido dele a longo prazo é capaz de trazer prejuízos graves e, inclusive, crônicos. Por isso, foque em hábitos que tragam um estilo de vida mais saudável.

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