O que fazer no pós-carnaval: dicas para se recuperar da folia

Se tem uma época esperada no país, sem dúvidas, é o Carnaval. Afinal, é aquele período onde todo mundo se reúne, a diversão toma conta das ruas e não faltam experiências que vão se tornar ótimas memórias no futuro. Porém, passada a quarta-feira de cinzas vem aquela pergunta crucial: como se recuperar no pós-carnaval?

Isso porque há quem mude toda a rotina para cair na folia e com o fim dela surgem dificuldades para se readaptar ao dia a dia comum. Por isso, trouxemos um post com dicas importantes para te ajudar nessa missão. Confira quais são elas e não deixe segui-las, combinado? Boa leitura!

Coloque o descanso em dia

A primeira dica para o pós-carnaval não poderia ser outra: descanse! Afinal, após dias agitados, repletos de programações e muita festa, o melhor a fazer é recuperar as energias. Porém, aqui há vai um macete importante. Procure dormir no horário em que você já está habituado e respeitando o tempo que, normalmente, você leva para acordar.

Por exemplo: se você deita às 23h e levanta às 07h, siga esse costume sem mudar nada. Isso é necessário porque dormir o máximo de horas possível de uma só vez na esperança de estar renovado no dia seguinte, infelizmente, não traz esse resultado. É justamente o contrário. Você amanhece indisposto, com a sensação de que a ressaca e o cansaço permanecem. Algo que ocorre porque você quebra a rotina, deixando o relógio biológico dele desregulado.

Adote uma dieta detox

A alimentação é um dos pontos de atenção no pós-carnaval. É que, nos dias de festas, muita gente coloca a dieta de escanteio, faz mais refeições do que está acostumado, come vários alimentos ricos em gordura, sal e açúcar, consome muita bebida alcoólica e por aí vai.

Como consequência, tudo isso afeta o corpo, podendo gerar problemas como prisão de ventre, retenção de líquido, azia, enjoos, sensação de barriga estufada etc. Portanto, para ficar livre de tudo isso, o ideal é adotar uma dieta detox para fazer aquela famosa “limpa no organismo”. Ou seja, ricas em frutas, legumes, verduras, carnes e ovos, cereais etc. Assim, a sua alimentação volta a ficar equilibrada.

Retome sua rotina de exercícios físicos

A prática de exercícios físicos é necessária porque, além de melhorar a saúde e o seu bem-estar físico, ela aumenta a sua energia, te deixa mais bem-humorado, evita a insônia e ainda melhora a questão da retenção de líquido. Ou seja, só benefícios! O mais legal é que dá para colocá-la em prática de várias formas segundo as suas preferências. Por exemplo, você pode fazer caminhada ou andar de bicicleta 5x na semana, ir à academia ou à aula de dança 3x na semana, ir nadar ou jogar vôlei na praia 2x na semana etc.

Cuide da sua voz no pós-carnaval

Durante a folia, as pessoas cantam várias músicas, conversam bastante, gritam de alegria… Como resultado, é comum que muita gente acabe sem voz ou ficando rouca. Por isso é importante o cuidado com a voz para que ela volte ao normal o mais rápido possível. O bom é que dá para fazer isso com algumas medidas caseiras, viu? Por exemplo: beber água regularmente ao longo do dia, tomar misturas de mel com própolis e romã (que têm propriedades anti-inflamatórias), consumir pastilhas analgésicas e fazer gargarejo 3x ao dia com água morna e sal.

Como explicado, os cuidados para se recuperar e se readaptar no pós-carnaval 1 mil – 10 mil não são complicados.São apenas algumas mudanças simples que melhoram o funcionamento do seu corpo, promovem bem-estar e ainda o estimulam a se manter em movimento e se alimentando adequadamente. Por isso, vale a pena colocá-los em prática!

Já que falamos bastante sobre saúde aqui, não deixe de conferir o guia que preparamos para você sobre como melhorar a imunidade e ter mais qualidade de vida!

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