Os 6 principais hábitos de higiene que você precisa ter para se cuidar em casa

6 minutos para ler

O que é ter uma vida saudável? Certamente, essa é uma pergunta que muitas pessoas se fazem, especialmente aquelas que estão buscando por maior bem-estar. Por isso, decidimos falar dos hábitos de higiene que vão ajudar você nessa missão.

É claro que as preferências e rituais de cada um variam bastante. De qualquer forma, atitudes simples no dia a dia, com certeza, fazem a diferença. Confira quais são as nossas dicas de cuidados básicos que não podem ser deixados de lado!

1. Tomar um bom banho

O hábito de tomar banho não é uma invenção cultural, apesar de alguns países terem esse costume com maior ou menor frequência. O nosso corpo acumula células mortas, produz secreções (como o suor) e está quase sempre em contato com superfícies que contêm sujeira.

Logo, o fato de fazer a higiene com água e sabonete ajuda a remover os resíduos, incluindo bactérias que podem causar doenças. Deixar a pele bem limpa é muito importante, e o efeito de ficar cheiroso é apenas um benefício extra desse processo.

Aqui no Brasil, um país de clima tropical, podemos dizer que tomar, pelo menos, um bom banho por dia faz parte da rotina da maioria das pessoas. Essa é uma frequência razoável, lembrando que tanto a falta como o excesso de banhos podem ser prejudiciais.

2. Escovar os dentes após todas as refeições

Assim como limpamos toda a pele e o couro cabeludo no banho, os dentes não podem ficar de fora da higienização. Aliás, eles merecem uma atenção ainda maior, já que, normalmente, fazemos várias refeições ao longo do dia.

Deixar restos de alimentos na boca faz com que bactérias se acumulem, favorecendo o surgimento das cáries, entre outros problemas — como o mau hálito, que, em algumas situações, indica uma limpeza precária.

Portanto, seja rigoroso com a higiene bucal, escovando todas as superfícies dos dentes e passando o fio dental nos espaços que a escova não alcança. O ritual deve ser repetido depois de todas as refeições, especialmente antes de dormir, para não deixar os microrganismos agindo na cavidade oral por muito tempo.

3. Cuidar das mãos e unhas

Fazer as unhas não é mera vaidade, a não ser que você considere a parte de passar esmalte ou tirar a cutícula. Estamos falando da limpeza das unhas, para não deixar que elas carreguem sujeira.

Nesse caso, o ideal é mantê-las aparadas e limpas, independentemente de optar pela esmaltação ou não. Corte as pontas com frequência e, se possível, mantenha a região hidratada, para evitar que pequenos pedaços de pele ressaca causem irritação ou feridas.

Aliás, como usamos as mãos o tempo todo nas nossas atividades diárias, é bom ficar atento para deixá-las sempre asseadas. Se você ainda não tem esse hábito, comece a lavá-las mais vezes ao dia ou faça uso do álcool gel 70% para acabar com as impurezas quando não tiver acesso fácil a uma torneira.

4. Manter roupas e calçados limpos

Pouco adianta estar com o corpo limpo se os acessórios que você usa todo dia não seguem o mesmo padrão de higiene, não é verdade? Colocar os pés dentro de calçados sujos ou vestir peças de roupa em mau estado, portanto, não é uma boa ideia.

Apesar de a sujeira, muitas vezes, ser imperceptível, a verdade é que roupas ou sapatos que não são higienizados regularmente acumulam um odor bem desagradável e não garantem a sensação de conforto.

O que importa é não deixar chegar a esse ponto, embora também não seja necessário lavar todos os itens após alguns minutos ou horas de uso. Verifique sempre a situação das suas peças e não fique muito tempo sem cuidar da higiene delas. Ao chegar em casa, evite trazer a sujeira da rua e guarde tudo com atenção.

5. Descartar o lixo em locais adequados

Tirar o lixo é uma prática comum para quem cuida de uma casa e quer mantê-la sempre limpa. Afinal, não faz sentido acumular entulho, certo?

O detalhe é que esse descarte deve ser o mais apropriado possível, pensando no bem-estar de todos e na preservação do meio ambiente. E como fazer isso? Aqui vão algumas dicas que podem ser úteis:

  • separe os lixos de acordo com a sua natureza (orgânico, reciclável, plásticos, vidros etc.);
  • mesmo que a sua região não tenha coleta seletiva, tente encontrar uma forma de, pelo menos, dar um destino aos recicláveis;
  • nunca jogue no lixo comum objetos que possam machucar as pessoas (como cacos de vidro) ou itens que precisam de um descarte especial (equipamentos eletrônicos e pilhas, por exemplo);
  • evite o uso excessivo de sacos plásticos, que demoram muito para se decompor.

Lembre-se de que ter uma vida saudável também é cuidar do que está ao seu redor, até porque tudo está inter-relacionado na natureza — como a limpeza e disponibilidade da água que você usa para os banhos ou para escovar os dentes. Procure ser um cidadão mais responsável em todas as ações.

6. Visitar o dentista periodicamente

Por último e não menos importante, não se esqueça de que a higiene de toda a boca deve ser uma prioridade no dia a dia, mas que uma limpeza mais profunda de vez em quando é fundamental para preservar a saúde bucal. Isso precisa ser feito em uma consulta ao dentista.

A periodicidade vai ser definida pelo profissional, que analisa as condições de cada paciente. Em geral, recomenda-se que a profilaxia seja feita de seis em seis meses, sendo que esse procedimento serve para complementar a rotina básica de cuidados.

Seguindo essas dicas de hábitos de higiene, não há dúvidas de que você vai conquistar uma boa qualidade de vida e evitar vários problemas. Porém, não deixe de continuar procurando maneiras de promover a saúde e incentive que esses cuidados sejam criados desde a infância, principalmente se você convive com crianças e pode contribuir para a higiene bucal infantil.

Se tem interesse por esse assunto, aproveite para conferir outro post e conhecer as doenças mais comuns causadas pela má higiene bucal. Buscar informação é essencial para a sua proteção!

Posts relacionados

Deixe um comentário