Saiba quais cuidados com o sol você deve ter!

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, 33% dos diagnósticos de câncer no Brasil são de pele. O Instituto Nacional do Câncer registra 185 mil novos casos por ano. Apesar da baixa letalidade, ou seja, de não ser fatal na maioria das incidências, o número é expressivo demais para não reforçar a necessidade de cuidados com o sol.

A exposição a ele é o que mais motiva o aparecimento desse tipo de tumor. Por estarmos em um país tropical, a maior parte dos estados têm um clima solar, exigindo que seus moradores deem a devida proteção à pele. Por outro lado, nenhuma exposição também traz malefícios, como a deficiência de vitamina D.

Como ter um equilíbrio saudável? Descubra neste artigo.

Quais são os riscos da exposição excessiva ao sol?

A pele é o maior órgão do nosso corpo. Mesmo vestidos, deixamos a maior parte exposta ao sairmos na rua. Excessivamente, o mau hábito traz malefícios para a saúde. Veja quais a seguir.

Aparecimento de manchas

O melasma é um tipo de mancha que pode aparecer durante a gestação ou ingestão da pílula anticoncepcional, mas o sol também ajuda a formar um, principalmente em regiões como o rosto, o colo e as costas. O mesmo se dá com as sardas.

O melanoma, tipo de câncer de pele mais agressivo, pode começar como uma mancha superficial, e evoluir para um tumor. A melanose, embora não seja um câncer em si, é formada por marcas escuras, geradas pelo acúmulo de danos solares. É mais comum a partir dos 40 anos.

Envelhecimento precoce

A radiação dos raios ultravioleta aumenta a produção dos radicais livres, que são moléculas instáveis geradas pelo metabolismo do organismo. Essa instabilidade favorece a oxidação, danificando células saudáveis. Quando a liberação desses radicais é equilibrada, as enzimas do próprio corpo conseguem neutralizá-las.

No entanto, como a exposição excessiva ao sol potencializa esse número, quem sofre o impacto é a pele, que acaba envelhecendo mais cedo.

Queimaduras

Quem nunca foi à praia, exagerou na tentativa de conseguir um bronze e acabou voltando para casa com uma queimadura? Esse tipo de lesão é considerada térmica. Além da vermelhidão, que pode ser amenizada com uso contínuo de hidratantes, a pessoa sente ardor e calor na região.

Quais cuidados com o sol manter no dia a dia?

Cuidar da pele não ajuda só a afastar doenças. Esse hábito é indispensável para melhorar a autoestima e manter uma cútis bonita e livre de manchas e marcas. Confira a seguir como fazer isso na sua rotina.

Use protetor solar

Esse produto é o melhor amigo de quem deseja proteger sua pele contra a radiação solar. Quanto maior o fator de proteção, mais eficiente vai ser. Peles mais claras demandam um cuidado maior, pois são mais vulneráveis a queimaduras e aparecimento de manchas. Vale destacar que o recomendado é aplicar duas vezes (aplicar uma vez, esperar secar e depois passar novamente) — e reaplicar a cada 2h.

Aposte em acessórios para completar a proteção

Acessórios como chapéus e óculos escuros complementam a ação do protetor solar, protegendo, principalmente, o rosto, não apenas contra o sol, mas também contra a claridade, o que ajuda aqueles que têm sensibilidade maior.

Hidrate o corpo

A exposição ao sol não deixa sequelas apenas na pele. Ao suar, o organismo vai perdendo água e, consequentemente, fica desidratado. Sem esse líquido que compõe 70% do nosso corpo, os efeitos são ainda piores, podendo afetar os rins. Portanto, esteja sempre com uma garrafa térmica de água e se mantenha hidratado, bebendo, inclusive, quando não sentir sede. A sede e a boca seca já são sintomas de desidratação.

Vale lembrar que essa hidratação não se consegue só com água. Alimentos ricos nisso, como a melancia e o melão, água de coco, chás e sucos naturais também auxiliam nessa tarefa.

Use roupas leves, mas que promovam proteção

Já notou que, em algumas pessoas, uma parte dos braços ou das pernas têm um tom diferente do resto do corpo? Provavelmente isso foi ocasionado, porque essas mesmas partes pegaram mais ou menos sol. Para evitar que isso aconteça, além do uso do protetor, é só usar roupas compatíveis, leves, que promovam uma proteção homogênea para o corpo todo.

Evite sol entre 10h e 16h

O consenso entre dermatologistas é que o melhor horário para evitar a exposição solar é a partir das 10h da manhã até as 16h da tarde. Nesse período, principalmente entre 12h e 14h, a radiação é ainda mais intensa e tem efeitos graves na pele. Se não puder evitar, siga as outras dicas citadas acima.

Quais são os benefícios da exposição ao sol?

O sol traz malefícios apenas quando a exposição é excessiva. Se não for, os benefícios são excelentes para a saúde, tanto física quanto mental. Entenda abaixo o porquê.

Promove o bom-humor

Sabia que a luz do sol aumenta a produção de serotonina, o hormônio conhecido por levantar o astral e ajudar a manter a concentração? O mesmo vale para a endorfina, que dá a sensação de bem-estar e motivação. Além disso, auxilia na modulação do estresse.

Ajuda a ter uma boa noite de sono

Uma pesquisa realizada pela Northwestern Medicine constatou que quem se expõe mais a luz solar tem uma qualidade de sono melhor. Segundo o estudo, a claridade é importante para alinhar o ritmo biológico do corpo, destacando que a exposição influencia no humor, no metabolismo e na sincronização do cérebro.

Aumenta a vitamina D

Provavelmente essa é a vantagem mais famosa da exposição ao sol. Manter níveis aceitáveis dessa vitamina é essencial e ela não é obtida apenas com suplementação. Ela impacta na prevenção do câncer, controla a imunidade, gerencia a secreção de insulina e até auxilia no ganho de massa magra, combatendo o acúmulo de gordura. Também faz muito bem aos ossos.

São os raios ultravioleta B que permite que sintetizemos uma quantidade adequada desse hormônio.

Está vendo como o sol também pode funcionar como um aliado? A única ressalva é a moderação, evitando os horários mais quentes e mantendo cuidados com o sol. Cuide da sua pele!

Quais são seus hábitos de cuidados com o sol? Conta para a gente!

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