Quais são os cuidados necessários com a saúde no verão?

O verão exige cuidados específicos para que a sua saúde e a qualidade de vida não sejam afetadas. Afinal, trata-se de um período muito quente, podendo trazer consequências, como desidratação e insolação.

Por outro lado, o verão também é o período em que mais pessoas se expõem ao sol, como em praias e piscinas. Até porque, muitos costumam entrar de férias nessa estação ou sair para aproveitar uma folga, como acontece no Carnaval. Conforme mencionado, tudo isso exige cuidados.

Pensando nisso, preparamos este post para descrever os principais cuidados com a saúde no verão, para que você passe por esse período com tranquilidade. Acompanhe!

Garanta a hidratação

A transpiração mais intensa no verão, resposta do organismo para diminuir a temperatura corporal, costuma ‘’lembrar’’ o indivíduo de tomar mais água. Se identificou? Ainda assim, algumas pessoas não têm o hábito de ingerir esse tipo de líquido na quantidade necessária, de 2 a 3 litros diários.

Inclusive, o maior consumo de bebidas alcoólicas, comum em atividades de verão, torna a hidratação ainda mais importante. Afinal, o álcool intensifica a desidratação, o que pode causar problemas graves, como dor de cabeça, fraqueza, tontura etc.

A mesma recomendação também serve para o consumo de sucos e refrigerantes. Diferentemente do que muitos possam imaginar, esses líquidos costumam contribuir para a desidratação. Isso é explicado pelos níveis de açúcar e sódio existentes.

Use roupas confortáveis

É sempre importante se lembrar de usar roupas confortáveis no verão, como as que têm fotoproteção, as de cores claras e as com tecidos leves. É o caso de bermudas, vestidos e camisetas com tecido em linho ou algodão, auxiliares da transpiração do corpo.

Além disso, é importante usar boné ou chapéu ao se expor ao sol. Essas recomendações servem para todos, mas especialmente para quem tem pele, olhos e cabelos claros.

Tenha cuidado com a alimentação

É comum que as pessoas sintam menos fome durante o verão, porque o calor reduz o gasto energético para diminuir a temperatura corporal. Consequentemente, alguém pode comer menos e até em horários aleatórios nesse período.

Isso pode fazer mal para o organismo por diversos motivos. Por exemplo, ao jantar tarde, principalmente se refeições pesadas forem consumidas, o intestino pode ser sobrecarregado e atrapalhar o sono. Outro problema é aumentar o tempo dos alimentos fora da refrigeração, comprometendo a conservação da comida.

Evite ficar muito tempo com roupa molhada

Verão combina muito com praia e piscina e é importante aproveitar esses momentos para se divertir bastante. No entanto, evite ficar muito tempo com roupa molhada, como as vestimentas de banho. Isso porque quando a região genital fica muito úmida favorece o desenvolvimento de microrganismos.

Então, entendeu alguns dos cuidados essenciais com a saúde no verão e a importância de levá-los a sério? Como visto, essa época do ano favorece a desidratação e outras consequências ruins para a saúde. Logo, é preciso aproveitar o período com responsabilidade, para não se prejudicar posteriormente.

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