Nosso corpo funciona como uma máquina. Para que tudo corra como o planejado, porém, são necessárias doses diferenciadas de substâncias conhecidas como vitaminas e minerais. Elas controlam uma série de reações e participam de processos fundamentais para nossa vida. E é nesse contexto que devemos citar a importância do cálcio, mineral extremamente relevante.

O cálcio faz parte de diversos processos em nosso organismo, mas é normalmente mais associado ao fortalecimento dos nossos ossos e dentes. De fato, essa é uma de suas principais funções. Sua deficiência pode fazer com que alguns problemas relacionados ao sistema locomotor e à saúde bucal surjam.

Gostaria de saber mais sobre o assunto? A seguir, conversaremos sobre esse mineral tão importante, focando em sua relação com a saúde dental e de todo o nosso organismo. Boa leitura!

Afinal de contas, o que é o cálcio?

O cálcio é, sem sombra de dúvidas, um dos nutrientes mais importantes para a manutenção da saúde do organismo dos seres humanos. Ele é particularmente conhecido como aquele mineral responsável pelo fortalecimento dos ossos. Essa provavelmente é, aliás, uma de suas principais funções.

Isso acontece porque, ao contrário do que se imagina, nossos ossos estão em constante renovação. Por isso, os níveis de cálcio devem estar sempre em equilíbrio, garantindo que a reposição óssea ocorra da forma adequada. O mesmo também vale para nossos dentes, que precisam desse nutriente para se manter fortes.

Como o cálcio age no organismo?

Quase todo o cálcio encontrado no corpo humano é armazenado nos ossos e dentes. Além de fortalecer tais estruturas, ele também é muito importante para garantir a saúde dos músculos e dos vasos sanguíneos, além de controlar a pressão hidrostática e os fluidos do nosso organismo.

O cálcio trabalha em conjunto com outras substâncias, principalmente com a vitamina D, sintetizada pelo organismo a partir da luz solar. Enquanto o cálcio atua na linha de frente, produzindo e mantendo a saúde dos ossos, a vitamina D auxilia na absorção e fixação do mineral nessas estruturas.

Como vimos anteriormente, os ossos são tecidos vivos, que estão em constante renovação celular. Por isso, pessoas de todas as faixas etárias precisam manter os níveis de cálcio e vitamina D sempre saudáveis, incluindo bebês e idosos. Isso garantirá ossos e dentes sempre fortes.

Qual a relação com a saúde dos dentes?

Não ouvimos falar tanto sobre a associação entre o cálcio e a saúde dos dentes, já que esse mineral é mais relacionado ao fortalecimento dos ossos que compõem nosso esqueleto. No entanto, além da osteoporose e de problemas do tipo, a deficiência de cálcio também pode ser prejudicial para as estruturas dentárias.

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Uma das principais consequências dessa deficiência para os dentes é a doença periodontal. Isso acontece porque o dente se torna mais fragilizado, deixando-o mais suscetível ao ataque de bactérias oportunistas. Além disso, as gengivas também podem sofrer, sem falar que os dentes podem até cair por conta da falta de nutrientes.

Tudo isso acontece porque o cálcio faz parte, assim como o sódio e o potássio, de processos de equilíbrio no nosso corpo. Como participam de diversas reações vitais, essas substâncias são sempre necessárias. No caso da ausência de cálcio, é como se ele fosse sugado dos ossos e dentes, onde fica armazenado, para que possa fazer parte de tais processos. Com isso, essas estruturas se tornam fragilizadas.

Quais são os benefícios para o corpo?

Viu só como o cálcio é importante para a saúde dos nossos ossos e dentes? A seguir, veremos alguns outros benefícios muito importantes desse mineral para a saúde do organismo como um todo. Confira:

  • melhora dores na coluna e nos ossos;
  • protege os músculos e o coração;
  • controla a pressão arterial;
  • reduz os sintomas da tensão pré-menstrual;
  • diminui o risco de pedras nos rins e de câncer;
  • ajuda a manter um peso saudável;
  • reduz os níveis de açúcar no sangue.

Como podemos perceber, o cálcio realmente participa de uma série de reações e processos fundamentais em nosso organismo. Por isso, é imprescindível mantê-lo sempre em níveis considerados saudáveis.

Quais as consequências de sua deficiência?

Como vimos anteriormente, o cálcio participa de inúmeros processos em nosso corpo. Por isso, mantê-lo em níveis adequados é fundamental para nossa saúde. Da mesma maneira, sua deficiência pode trazer prejuízos para o organismo, que incluem:

  • dores musculares;
  • cãibras;
  • espasmos;
  • aumento da pressão arterial;
  • osteoporose;
  • queda de dentes;
  • doença periodontal;
  • sensibilidade nos dentes;
  • palpitações no coração;
  • aumento das cólicas menstruais;
  • insônia;
  • artrite;
  • artrose;
  • dores nos ossos.

Como você pode perceber, investir em uma dieta rica em cálcio ou fazer o uso de suplementação, de acordo com critérios médicos, é essencial para garantir a qualidade de vida e a saúde de qualquer pessoa.

Como incluir cálcio na alimentação?

Muitos de nós estamos acostumados a acreditar que apenas os derivados de leite são boas fontes de cálcio, não é mesmo? No entanto, a verdade é que esse mineral está presente em uma série de outros alimentos, adequados para todos, inclusive os intolerantes a lactose ou que seguem dietas restritivas, como a alimentação vegana. Confira alguns deles a seguir:

  • tofu;
  • espinafre;
  • gergelim;
  • feijão;
  • castanhas;
  • ameixa;
  • brócolis;
  • sardinha;
  • soja;
  • linhaça;
  • chia;
  • aveia;
  • grão de bico;
  • couve.

No entanto, vale a pena salientar que nem sempre a alimentação é suficiente para manter os níveis adequados de cálcio no organismo. Em alguns casos, a suplementação pode ser indicada, especialmente para mulheres após a menopausa. Por isso, consulte seu médico para garantir que tudo está de acordo com o esperado.

Como podemos ver, a importância do cálcio para o corpo é muito grande e não pode ser negligenciada. Uma alimentação equilibrada e diversificada pode nos ajudar a obter os níveis adequados desse nutriente. Em outras situações, a suplementação pode ser indicada. Converse com seu médico ou dentista de confiança sobre o assunto!

E então, gostou deste post? Que tal compartilhá-lo em suas redes sociais? Dessa maneira, outras pessoas também ficarão por dentro dos benefícios do cálcio para a saúde, passando a incluir esse mineral em sua dieta com mais frequência. Ajude seus amigos!

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