8 cuidados com as mãos que você precisa colocar na sua rotina

Em meio à rotina agitada do dia a dia, muitas vezes negligenciamos uma parte do corpo que desempenha um papel fundamental em nossas atividades diárias: as mãos. 

Elas nos permitem realizar uma infinidade de tarefas, desde as mais simples até as mais complexas. No entanto, é fácil esquecer que as mãos também precisam de cuidados especiais para se manterem saudáveis e funcionais.

Continue a leitura para descobrir quais são os cuidados com as mãos que não podem ser deixados de fora do seu cotidiano!

Qual é a anatomia das mãos?

As mãos são compostas por várias partes importantes. Continue para conhecer algumas das estruturas mais relevantes dessa parte do nosso corpo:

• dedos: são as partes alongadas das mãos que usamos para agarrar, segurar e manipular objetos. Cada mão tem cinco dedos: polegar, indicador, médio, anelar e mínimo;
• palma da mão: é a parte interna da mão, onde estão localizadas as almofadas e linhas que formam as impressões digitais;
• dorso da mão: é a parte de trás da mão, onde geralmente não há muita pele e é coberta por tendões e ossos;
• articulações: são os pontos onde os ossos se encontram e se movem, permitindo que as mãos dobrem, estiquem e girem;
• tendões e músculos: são os tecidos que permitem que os dedos e a mão se movam. Os tendões conectam os músculos aos ossos e ajudam na flexão e extensão dos dedos.

Além disso, as mãos são compostas por ossos, veias e nervos, que enviam mensagens para o cérebro (e vice-versa) permitindo que possamos nos movimentar e sentir as coisas ao tocá-las. 

Por fim, a mão é finalizada no punho. Essa é a área onde a mão se conecta ao antebraço. Ele permite movimentos de flexão, extensão e rotação da mão.

Quais são os problemas que mais afetam as mãos?

As mãos podem ser afetadas por várias condições e doenças, algumas das mais comuns incluem:

• artrite: inflamação das articulações das mãos, causando dor, inchaço e rigidez.
• tendinite: Inflamação dos tendões das mãos, resultando em dor ao mover os dedos ou a mão.
• síndrome do túnel do carpo: compressão do nervo mediano no punho, causando dormência, formigamento e fraqueza nas mãos e dedos.
• lesões por esforço repetitivo (LER): danos aos músculos, tendões e nervos devido a movimentos repetitivos, como digitação ou trabalhos manuais diversos.
• fraturas: quebras nos ossos das mãos devido a lesões traumáticas.
• queimaduras: lesões na pele das mãos devido a calor, produtos químicos ou fricção.
• dermatite: inflamação da pele das mãos devido a irritantes ou alérgenos, resultando em vermelhidão, coceira e descamação.

Quais são os principais cuidados com as mãos que devemos ter?

Diante disso, você pôde perceber que há uma série de problemas que podem afetar a saúde das mãos. Eles podem acontecer no trabalho, em casa ou em qualquer lugar, especialmente entre as pessoas que realizam movimentos repetitivos ou entram em contato frequente com substâncias químicas.

Então, que tal conhecer alguns cuidados com as mãos que não podem ficar de fora da sua rotina? Confira a seguir!

1. Lavagem regular das mãos

A lavagem frequente das mãos é crucial para remover sujeira, germes e bactérias que podem causar doenças, como resfriados, gripe e infecções gastrointestinais. Assim, ao cuidar das suas mãos, você cuida da saúde do corpo todo!

Priorize sempre o uso de bons sabonetes, mas não descuide do passo seguinte, a hidratação. Isso porque alguns agentes limpantes podem gerar ressecamento na pele.

2. Hidratação

Conforme dito anteriormente, a pele das mãos pode ficar ressecada devido à exposição ao ar seco, ao uso frequente de água e sabão e a outros fatores ambientais. É aí que entra a hidratação.

A aplicação regular de creme hidratante ajuda a manter a pele macia, flexível e saudável, prevenindo rachaduras, descamação e irritação. Use produtos que sejam confortáveis para você e tenham uma fragrância adequada às suas preferências.

3. Esfoliação

A esfoliação das mãos é um procedimento que ajuda a remover as células mortas da pele, promovendo uma aparência mais suave, macia e renovada. Geralmente, a esfoliação envolve o uso de um esfoliante, que pode conter partículas granulares, como açúcar, sal ou grânulos minerais, combinadas com ingredientes hidratantes, como óleos ou cremes. 

Essa mistura é massageada nas mãos, proporcionando uma leve abrasão que remove as células mortas e impurezas da superfície da pele.

4. Proteção solar

As mãos são frequentemente expostas ao sol, o que pode causar danos cumulativos à pele, como queimaduras solares, envelhecimento precoce e aumento do risco de câncer de pele. Por isso, não podemos nos descuidar!

O uso de protetor solar nas mãos ajuda a proteger contra esses danos e a manter a pele saudável ao longo do tempo. Aplique diariamente, mesmo em dias nublados, e faça a reaplicação a cada duas horas ou após o contato com a água.

5. Cuidado com as unhas

Manter as unhas curtas e limpas é importante para prevenir o acúmulo de sujeira, bactérias e fungos sob as unhas, que podem causar infecções e outros problemas de saúde. Além disso, unhas longas e afiadas aumentam o risco de lesões acidentais, como arranhões e cortes na pele. 

Mas é claro que isso não quer dizer que você não possa ter unhas longas, desde que cuide com cuidado delas. Mantenha a água higienizada!

6. Evitar o contato com substâncias irritantes

O contato direto com produtos químicos agressivos pode causar irritações na pele das mãos, incluindo vermelhidão, coceira, descamação e até queimaduras químicas.

O uso de luvas de proteção ajuda a evitar esses problemas, mantendo as mãos seguras durante a realização de tarefas que envolvem substâncias irritantes. Isso é especialmente importante para pessoas que trabalham com isso.

7. Uso de luvas

O uso de luvas durante atividades que envolvem produtos químicos, água quente ou atrito reduz o risco de irritações na pele, queimaduras, cortes e outras lesões. 

As luvas também ajudam a proteger contra a exposição a substâncias tóxicas e alérgenos, mantendo as mãos seguras e saudáveis. E não se esqueça: o uso é importante em todos os lugares, até mesmo durante as faxinas de casa.

8. Exercícios de fortalecimento e alongamento

Praticar exercícios específicos para as mãos, como apertar uma bola de borracha ou esticar os dedos, ajuda a fortalecer os músculos e tendões das mãos, melhorando a sua flexibilidade e prevenindo lesões por esforço repetitivo, como a síndrome do túnel do carpo. 

Esses exercícios também ajudam a aliviar a rigidez das mãos e a melhorar a destreza e a coordenação dos movimentos.

Gostou de conhecer os principais cuidados com as mãos? Elas são verdadeiras aliadas em todas as nossas atividades diárias, e merecem ser tratadas com carinho e atenção. Inclua essas dicas em sua rotina! 

Lembra que falamos sobre algumas doenças que podem ser adquiridas com a higiene inadequada das mãos? Confira uma postagem especial sobre as doenças de inverno, que fazem parte dessa lista!

kw para liberação: cuidados com as mãos 1 mil – 10 mil