Oficialmente, o carnaval só começa no fim do mês, quando inúmeros blocos e trios elétricos tomam as ruas e avenidas das principais cidades do país. A folia, no entanto, já pede passagem desde o início de fevereiro, com eventos pré-carnavalescos em diversas cidades.
Para os mais animados, estamos falando de um mês de festa! Uma verdadeira maratona para os foliões, que dançam por horas, expõem-se ao sol, transpiram, alimentam-se irregularmente, etc.
Tomar precauções para aguentar toda esta folia com saúde, portanto, é tão importante quanto escolher uma linda fantasia. Por isso, reunimos sete dicas para que o seu carnaval seja lembrado apenas por momentos de alegria e diversão.
- Cuide da alimentação
Antes de sair para um bloco ou trio, procure comer alimentos ricos em carboidratos. De preferência, coma aqueles com baixo índice glicêmico, como batata-doce, aspargo, cenoura, grão-de-bico etc.
No entanto, mesmo que você opte por outros carboidratos, como arroz ou macarrão, você garante bastante energia para a folia (evite apenas alimentos gordurosos, que dificultam a digestão).
Além disso, durante a folia, evite ficar mais que quatro horas sem se alimentar. e leve consigo Leve alimentos que propiciem uma rápida digestão, como barrinhas de cereais, biscoitos integrais, frutas secas e grãos, como nozes e amêndoas.
- Hidrate-se sempre
O carnaval ocorre justamente no verão, a estação mais quente do ano. Por isso, durante a folia você vai transpirar muito.
Para prevenir a desidratação, beba muita água, sucos naturais, água de coco e até mesmo bebidas isotônicas.
Dica: conheça 15 frutas e legumes indispensáveis no calor do verão e alimentos que combatem o cansaço.
- Cuidado com o álcool
As bebidas alcoólicas são diuréticas e podem provocar desidratação. Por isso, modere na quantidade que for ingerir.
Outras dicas válidas são: evitar beber com o estômago vazio, o que pode causar quadros de hipoglicemia; e intercalar as bebidas alcoólicas com alimentos e goles de água.
Não esqueça também do mais importante: se for beber, não dirija jamais. Prefira sempre a carona ou o transporte público.
- Proteja sua pele
Muitas vezes, o carnaval é comemorado nas ruas, de dia, e nos horários menos recomendados pelos dermatologistas para exposição ao sol.
Se você sair durante o dia, proteja-se ao máximo dos efeitos nocivos dos raios solares.
- Use protetor solar com FPS 30 ou superior, aplicando o produto 30 minutos antes da exposição ao sol, reaplicando-o a cada duas horas (em caso de transpiração excessiva, reduzir este tempo);
- Use produtos que complementam o protetor solar. Para o corpo, dê preferência a roupas, chapéus e bonés de algodão, ou aqueles produzidos com proteção contra raios UV. E não se esqueça de usar os óculos escuros.
Confira outras dicas para proteger sua pele durante o verão.
- Descanse sempre que puder
O sono é uma necessidade fisiológica, e uma boa noite de descanso cumpre funções essenciais para o nosso organismo, como recuperação do desgaste físico e mental.
Por isso, se você não dormir bem, ficará muito difícil manter o ritmo durante o período de festa – principalmente nos quatro dias de carnaval.
Portanto, procure dormir de seis a oito horas por noite. E, caso não consiga, invista em pequenos cochilos (quando possível).
Saiba quais são todos os benefícios do sono para a saúde.
- Alongue-se
O folião dança, pula e canta. Ele não para. Por isso, ele pode sentir dores, principalmente se for sedentário.
Uma boa dica é alongar-se antes da folia. O alongamento ajuda a aquecer seu corpo e a compensar o intenso trabalho a nível muscular, evitando dores agudas que podem impedir você de curtir o dia seguinte.
Conheça cinco alongamentos indicados para os foliões.
- Sexo só se for seguro
Muitas doenças podem ser transmitidas pelo sexo. São as DST (Doenças Sexualmente Transmissíveis), como AIDS, sífilis e HPV.
Por isso, homens e mulheres devem ter sempre em mãos as famosas camisinhas. Afinal, prevenir é melhor do que remediar.