7 dicas para curtir o carnaval com saúde

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Oficialmente, o carnaval só começa no fim do mês, quando inúmeros blocos e trios elétricos tomam as ruas e avenidas das principais cidades do país. A folia, no entanto, já pede passagem desde o início de fevereiro, com eventos pré-carnavalescos em diversas cidades.

Para os mais animados, estamos falando de um mês de festa! Uma verdadeira maratona para os foliões, que dançam por horas, expõem-se ao sol, transpiram, alimentam-se irregularmente, etc.

Tomar precauções para aguentar toda esta folia com saúde, portanto, é tão importante quanto escolher uma linda fantasia. Por isso, reunimos sete dicas para que o seu carnaval seja lembrado apenas por momentos de alegria e diversão.

  1. Cuide da alimentação

Antes de sair para um bloco ou trio, procure comer alimentos ricos em carboidratos. De preferência, coma aqueles com baixo índice glicêmico, como batata-doce, aspargo, cenoura, grão-de-bico etc.

No entanto, mesmo que você opte por outros carboidratos, como arroz ou macarrão, você garante bastante energia para a folia (evite apenas alimentos gordurosos, que dificultam a digestão).

Além disso, durante a folia, evite ficar mais que quatro horas sem se alimentar. e leve consigo Leve alimentos que propiciem uma rápida digestão, como barrinhas de cereais, biscoitos integrais, frutas secas e grãos, como nozes e amêndoas.

  1. Hidrate-se sempre

O carnaval ocorre justamente no verão, a estação mais quente do ano. Por isso, durante a folia você vai transpirar muito.

Para prevenir a desidratação, beba muita água, sucos naturais, água de coco e até mesmo bebidas isotônicas.

Dica: conheça 15 frutas e legumes indispensáveis no calor do verão e alimentos que combatem o cansaço.

  1. Cuidado com o álcool

As bebidas alcoólicas são diuréticas e podem provocar desidratação. Por isso, modere na quantidade que for ingerir.

Outras dicas válidas são: evitar beber com o estômago vazio, o que pode causar quadros de hipoglicemia; e intercalar as bebidas alcoólicas com alimentos e goles de água.

Não esqueça também do mais importante: se for beber, não dirija jamais. Prefira sempre a carona ou o transporte público.

  1. Proteja sua pele

Muitas vezes, o carnaval é comemorado nas ruas, de dia, e nos horários menos recomendados pelos dermatologistas para exposição ao sol.

Se você sair durante o dia, proteja-se ao máximo dos efeitos nocivos dos raios solares.

  • Use protetor solar com FPS 30 ou superior, aplicando o produto 30 minutos antes da exposição ao sol, reaplicando-o a cada duas horas (em caso de transpiração excessiva, reduzir este tempo);
  • Use produtos que complementam o protetor solar. Para o corpo, dê preferência a roupas, chapéus e bonés de algodão, ou aqueles produzidos com proteção contra raios UV. E não se esqueça de usar os óculos escuros.

Confira outras dicas para proteger sua pele durante o verão.

  1. Descanse sempre que puder

O sono é uma necessidade fisiológica, e uma boa noite de descanso cumpre funções essenciais para o nosso organismo, como recuperação do desgaste físico e mental.

Por isso, se você não dormir bem, ficará muito difícil manter o ritmo durante o período de festa – principalmente nos quatro dias de carnaval.

Portanto, procure dormir de seis a oito horas por noite. E, caso não consiga, invista em pequenos cochilos (quando possível).

Saiba quais são todos os benefícios do sono para a saúde.

  1. Alongue-se

O folião dança, pula e canta. Ele não para. Por isso, ele pode sentir dores, principalmente se for sedentário.

Uma boa dica é alongar-se antes da folia. O alongamento ajuda a aquecer seu corpo e a compensar o intenso trabalho a nível muscular, evitando dores agudas que podem impedir você de curtir o dia seguinte.

Conheça cinco alongamentos indicados para os foliões.

  1. Sexo só se for seguro

Muitas doenças podem ser transmitidas pelo sexo. São as DST (Doenças Sexualmente Transmissíveis), como AIDS, sífilis e HPV.

Por isso, homens e mulheres devem ter sempre em mãos as famosas camisinhas. Afinal, prevenir é melhor do que remediar.

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